睡眠不足から完全復活させるには、数日、長めの睡眠を取る必要があるそうです

一日4時間未満の睡眠が5日間続くと、注意力がなくなったり、反応が鈍くなったりといった、神経行動障害が蓄積してくるそうです。行動や生理的な注意力は、一晩ぐっすり寝れば改善するそうですが、中には、たとえ10時間寝ても改善しない、神経行動障害もあるとか。睡眠不足から完全復活させるには、数日、長めの睡眠を取る必要があるそうです。Dingesによると、慢性的な睡眠不足の後は、朝1〜2時間長めに睡眠を取ると、注意力の回復に効果あり、とのこと









「週末の『寝だめ』で平日の睡眠不足は穴埋めできない」という研究結果 : ライフハッカー[日本版]