習慣

ハードルを飛び越えると、その1日の目標が1年の読書量を決めてくれます

“42ページずつ読み進める速読もいいのですが、平均として毎日どれくらい読書をしているかという数字の方が長い目でみると大事です。そこで毎日の読書量の目標を決めて毎日ハードルを飛び越えると、その1日の目標が1年の読書量を決めてくれます。 たとえば平…

ハードルを飛び越えると、その1日の目標が1年の読書量を決めてくれます

“42ページずつ読み進める速読もいいのですが、平均として毎日どれくらい読書をしているかという数字の方が長い目でみると大事です。そこで毎日の読書量の目標を決めて毎日ハードルを飛び越えると、その1日の目標が1年の読書量を決めてくれます。 たとえば平…

モチベーションを管理するのではなくて、習慣をつくる仕組みの方にフォーカスしましょう

“意志の力に頼りすぎ 人の意識の強さはそれほどでもない、とまずは意識しておくべき。 一気に変化しようとしすぎ 小さく成功体験を積み重ねましょう。 環境が習慣に与える影響を理解していない 環境が変われば行動も変わるものです。環境をコントロールする…

種火を消さないように徐々に息を吹き込み、あとは離れて見守るだけです

“教育ママが空回りする理由 教える側は教えられる側よりも沢山のことが観えています。だからといって見えていないものを無理に見せようとすれば、ある種の強制力を伴わなければなりません。しかし、それは答えを目の前にぶら下げて食べさせるようなもので、…

ライフハッカー[日本版]

“ 就寝時刻をきっちりと設定する。 起床時間に合わせて、就寝時刻をスライドさせる。 朝、ベッドからすぐ出る。 日光を浴びる。 辛抱強く続ける。 ” — 早起きがツラくなってくる季節こそ、生産性向上のために早起きしよう|ライフハッカー[日本版]

望ましいタスクの優先順位付けやスケジュールがあれば、修正してもよい

“夜15分間でやること 今日一日で何ができたか? 「できなかったこと」よりもまずは「できたこと」を認識しよう。ほんの小さなことでも、自分の成果を素直に褒めること。 いまやるべきことは何かないか? その日のやるべきことで忘れているものはないか?を確…

ライフハッカー[日本版]

“ 就寝時刻をきっちりと設定する。 起床時間に合わせて、就寝時刻をスライドさせる。 朝、ベッドからすぐ出る。 日光を浴びる。 辛抱強く続ける。 ” — 早起きがツラくなってくる季節こそ、生産性向上のために早起きしよう|ライフハッカー[日本版]